2017.02.07
美容

いつまでも見た目年齢が変わらない女性でいるための5つの秘訣

【いつまでも見た目年齢が変わらない女性でいるための5つの秘訣】1

久しぶりに昔の友人に会ったら自分よりもとても若くてキラキラしているように見えた、同い年くらいかと思っていた人が実は5歳以上も年上だった!そんな経験はありませんか?見た目年齢がいつまでも変わらない人となんだか老けて見えてしまう人…この差って一体何が違うのでしょうか?実際に見た目年齢が若い人は長生きするというデータもあるくらいです。今回は、そんなエイジレスな女性でいるための5つの秘訣をご紹介します。

1.いつでも肌や髪にツヤがある

【いつまでも見た目年齢が変わらない女性でいるための5つの秘訣】2

実際に年齢が若い女性とそうでない女性の見た目で最も顕著に現れる差は、肌や髪にツヤがあるかどうか。若いうちは多少、寝不足の日が続いたり生活が乱れてしまってもツヤのある肌や髪がキープできてしまいます。でも、30歳を過ぎた頃からはそれなりの努力が必要。バランスの取れた食事や質のいい睡眠、丁寧なスキンケアは必須条件です。エイジレスな女性でいたいのであれば、ファースドフードやコンビニ食、夜更かし等は極力控えましょう。

【いつまでも見た目年齢が変わらない女性でいるための5つの秘訣】3

また、肌や髪にツヤをプラスするためには”オイル美容”がオススメ!スキンケアの仕上げにオイルを使用したり、リキッドファンデーションにほんの少し混ぜてみたり。髪にはもちろん、全身丁寧にボディーマッサージをしたい時にも使えます。また、毎日の食卓に良質なオイルを取り入れるのもポイントです。オメガ3・6・9などを含む亜麻仁油、オリーブオイル、えごま油などは積極的に取り入れたいオイルです。ぜひ体の中からもツヤを補ってくださいね。

2.老化の大敵!抗酸化を徹底している

老化のメカニズムはいくつかありますが、その中でも特に着目したいのが”酸化”。つまり体のサビです。体内の健康な細胞が酸化すると血管が固くなったり、肌の潤いやハリが失われるなど老化の引き金になります。今もなお不動の人気を誇る美のカリスマ君島十和子さんも、美容や健康のために最後に辿り着いたもののひとつが”抗酸化”であると語っています。*1 この酸化の大きな原因となるのが体内の”活性酸素”と呼ばれるものです。 活性酸素は紫外線の影響や不規則な生活、ストレス、喫煙などの要因により発生しやすくなります。これらをできるだけ避けるようにすることがエイジングケアには重要です。

(*1 君島 十和子 (著) 十和子道より)

また、ポリフェノールを始めとし、ビタミンA・C・E、ミネラルなどは抗酸化作用が高い栄養素とされています。 果物や色の濃い野菜などに多く含まれていますので、積極的に取り入れたい食材です。また、肌の抗酸化作用に効果を発揮する基礎化粧品なども最近はたくさん発売されています。ぜひ、ご自身にあったものを取り入れてみてくださいね。

3.定期的な運動習慣がある

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見た目年齢が若い女性は、やはり定期的な運動を習慣にし引き締まったボディラインを維持しています。体を動かすことは、体内の血流をUPさせ冷えを解消し、新陳代謝を高め細胞の生まれ変わりを促します。また、【2】でご紹介した活性酸素を減らす働きもあるとされています。効果的な運動は、じんわりと汗をかく程度の有酸素運動。ウォーキングやスクワット、ヨガなど取り入れやすい運動から始め、日々の習慣にしてくださいね。

4.常に姿勢がいい

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次に、人の見た目印象を決める大きな要素の1つである”姿勢”がいいことです。猫背になり、姿勢が悪くなると見た目年齢は5歳もアップして見えてしまうとも言われています。逆に、背筋をスッと伸ばしてきれいな姿勢で颯爽と歩いている女性は、明るく元気で凛とした印象を与えますよね。また、姿勢が悪いとお腹やお尻にも脂肪がつきやすくなり、さらにはフェイスラインのたるみにも繋がります。毎日の生活の中で、ふとした瞬間に自分の立ち姿を確認してみてください。思いのほか、背中や腰が丸くなりやつれた印象になっているかもしれません。常に胸を開くように意識し、姿勢美人を目指してくださいね。

5.意識的にトレンドを取り入れている

最後に忘れてはいけないのが、適度なトレンドを抑えていることです。2、3年前のメイクやファッションのままではなんだか古臭い印象に…。毎年メイクやファッションには流行がありますが、もちろん全てを取り入れる必要はありません。むしろ、自分に本当に似合うメイクや髪型、ファッションを知ることはキレイへの一番の近道です。でも、そこにほんの少しだけトレンドを取り入れることで見た目の印象は一気に垢抜けます。例えば、アイシャドウやリップなどのメイクアイテムは、定番カラーでもその時のトレンドに合わせて色味やツヤ、質感などは少しずつ変化しているのです。最新のものを少し買い足すだけで、ぐっとトレンド感のある仕上がりになりますよ!

いかがでしたか?

毎日のちょっとした生活習慣の積み重ねで見た目年齢はどんどん差がついていきます。できることから少しずつ取り入れて、いつまでも年齢を感じさせない輝いた女性でいてくださいね。

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