憧れの美ボディをゲット!海外セレブに人気のダイエット法5選

憧れの美ボディをゲット!ハリウッドセレブに人気のダイエット5選_1

海外トレンドの移り変わりは激しく、過去に数々のダイエット法が紹介されては消えていっていますが、トレンドに左右されずに海外セレブの間で根強い人気のダイエット法もいくつか存在します。憧れのセレブも実践したダイエット法で、美ボディをゲットしましょう!

アトキンス・ダイエット

心臓病専門医のロバート・アトキンスが考案したアトキンス・ダイエットは、キム・ガーダシアンが産後3ヶ月で約20キロの減量に成功した事で話題になったので、ご存知の方も多いと思います。その他にもジェニファー・アニストン、デミー・ムーア、レネー・ゼルウィガーも実践したアメリカで最も知名度のあるダイエット法です。

アトキンス・ダイエットは低炭水化物ダイエット、ローカーボダイエット、糖質制限ダイエット、ケトン式ダイエットとも呼ばれ、炭水化物などの糖質を極度に制限し、たんぱく質と脂質を多めに摂るダイエット法です。糖質をカットする事で、脂肪がエネルギーに代わり、体脂肪を減らす事が出来るというのが理論。短期間で効果が得られる事と糖質を制限する代わりにエネルギー源になる肉、魚、卵、チーズなどを、ほぼ制限なく食べる事が出来るという点が、アメリカ人の食生活にマッチし、指示されている理由の1つだとも言われています。最近は全粒パン、玄米などを摂る事の出来る、ゆるめの改良バージョンが主流になりつつあります。

デュカン・ダイエット

憧れの美ボディをゲット!ハリウッドセレブに人気のダイエット_2

フランスの栄養学専門医であるデュカン博士が考案したダイエット法で、ジェニファー・ロペス、ジゼル・ブンチェン、サンドラ・ブロック、デミー・ムーアなどが実践した人気のダイエット法。イギリスのキャサリン妃が結婚前に実践したダイエット法としても有名で、デュカン・ダイエット発祥の地フランスでは、最も知名度のあるダイエット法です。

デュカン・ダイエットは短期間のダイエットというより、食生活を変えるように設計されたダイエット法です。炭水化物などの糖質を制限し、高たんぱくの食事を推奨しており、理論は基本的にアトキンス・ダイエットと似ています。しかし、リバウンドしにくい体質を作る事が前提なので、糖質制限は期間限定な所がアトキンス・ダイエットと異なります。又、アトキンス・ダイエットでは容認されている脂質をカットする事により、心臓疾患を予防するというメリットもあるとされています。

5(ファイブ)ファクター・ダイエット

レディ・ガガ、エヴァ・メンデス、メーガン・フォックスなどが実践したハリウットセレブのトレーナーであるハーレイ・パスターナックによって考案されたダイエット法。

1日5回の食事(3回の食事と2回のおやつ)、食事の内容にたんぱく質、炭水化物、食物繊維、脂質、水分の5つを含めるというルール、週5日の運動、5週間で効果が得られる、という様に数字の「5(ファイブ)」がキーワード。おやつを食べる事が出来るので空腹に悩まされる事が少なく、週に1度のご褒美デー(ダイエットなしの日)もあり、ストレスが少ないのが指示される理由の1つでしょう。

ゾーン・ダイエット

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アメリカの生化学者であるバリー・シアーズ博士が考案したダイエット法で、ジェニファー・アニストン、ブラッド・ピット、トム・クルーズ、マドンナなどが実践。

ゾーン・ダイエットは、おやつを含む1日5食を推奨しており、1日の総カロリーの摂取量の内40%を炭水化物から、30%をたんぱく質から、30%を脂質から摂取するというダイエット法です。この様な食事を続けていると、ホルモンバランスが整い、体脂肪が燃焼されやすい体質になり、太りにくくなるとされています。又、血糖値が安定したり、免疫力がアップしたりという効果も期待できるそうです。

サウスビーチ・ダイエット

元クリントン大統領夫妻が実践した事で有名になりましたが、二コール・キッドマンやオプラも指示している、心臓内科医アーサー・アガツトン博士が考案したダイエット法。

サウスビーチ・ダイエットは、体に良い炭水化物や脂質のみを摂取するというのが特徴。原理的には比較的シンプルで、3段階に分けて、白米、食パン、砂糖など体に悪い炭水化物や悪玉コレステロールを増やす体に悪い脂質を排除し、体に良い炭水化物と脂質のみを摂る方法です。

 

海外セレブに支持され続けているダイエット法を参考に、無理のない自分に合うダイエットプランで美ボディを手に入れましょう!

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