2017.12.22
健康

ビタミンCサプリをフル活用!優れた効果を実感する選び方のコツ

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美肌やアンチエイジングなどの美容効果から風邪や癌予防など健康効果まで幅広く活躍してくれるビタミンCをサプリで補給している人も多いですが、適当に選んでいませんか?

実はビタミンCサプリの恩恵を最大限に得るには選び方がポイントです。正しく選んで美容や健康にフル活用しましょう!

ビタミンCサプリの選び方のコツ

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ビタミンCサプリは、ビタミンCの種類や含有量により得られる効果に差がでます。まずはビタミンCサプリの選び方のコツをしっかり理解しましょう。

天然ビタミンC配合のサプリを選ぶ

市販されているビタミンCサプリには、天然ビタミンC配合のものと合成ビタミンC配合のものがあります。市場に出回っているビタミンCサプリの多くは、化学合成で大量生産できコストを抑えられる合成ビタミンCのものです。しかし、おすすめは体に吸収されやすいことや他の栄養素も一緒に摂れるということなどから、断然天然果実から抽出された天然ビタミンCサプリです。

合成ビタミンCより天然ビタミンCの方が体に馴染みやすいので、吸収力が高いと言われています。また、合成ビタミンCはビタミンCしか摂取できませんが、天然ビタミンCは果実に含まれる他の栄養素も同時に摂れるというメリットがあります。例えば、抗酸化作用が高くアンチエイジング効果があると広く知られているフラボノイドは多くの天然果実に含まれています。

ビタミンCの含有量で選ぶ

厚生労働省が定めている1日の摂取量目安は100mgですが、この摂取量はあくまでも最低必要量ですので、必要に応じて摂取量を調整することが必要です。一般的に健康維持目的には800mg、美容効果目的には2,000mgと言われています。

これは、ビタミンCがまず生命維持に関わる脳や心臓などの臓器に消費され、生命維持に影響のない肌へ届けられるのは少量であるためです。つまり、ビタミンCの美容効果を得るためには、脳や心臓に必要なビタミンCを届け、なおかつ肌にも届く十分な量が必要になるわけです。

ビタミンCの優れた美容・健康効果

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ビタミンCの持つ美容・健康効果は沢山ありますが、中でも注目すべき効果をまとめました。

抗酸化作用によるアンチエイジング

ビタミンCの美容効果として広く知られているのが美白ですよね。実はビタミンCの優れた美容効果は美白だけでなく、老化を加速させる活性酵素の働きを抑制する抗酸化作用に優れた成分でもあるのです。

活性酵素をいかに抑えるかがアンチエイジングのカギと言われているので、ビタミンCの持つ働きが老化のサインであるシミやシワ予防に役立つのです。

ターンオーバーの乱れを整える

肌のハリや弾力を保つ成分として知られているコラーゲンは、20代を過ぎたあたりから徐々に減少し、30代では10代の約半分以下になってしまうと言われています。そのため、肌のハリがなくなりシミやたるみなどの老化のサインが目立ちやすくなるのです。

そこで重要な働きをするのがビタミンCです。ビタミンCは不足しがちなコラーゲンの生成性をサポートし、肌のターンオーバーが正常化して、毛穴詰まりやニキビ、肌荒れ、シミ、シワなどのトラブルを予防・改善してくれます。

抗ストレスホルモンの生成をサポート

私達の体はストレスを感じると体内で抗ストレスホルモンである「コンチゾール」が分泌されます。このホルモンを合成する大切な栄養素がビタミンCなのです。つまり、ビタミンCが不足していると、ストレスを直面した時に抗ストレスホルモンのコンチゾールが十分に生成されず、ストレスに対する抵抗力が低下してしまうのです。

ストレスは万病の元と言われていますので、日頃からビタミンCをたっぷり補給して、ストレスに負けない体を作りましょう。

 

ビタミンCは体内で生成することも溜めておくこともできない栄養素で、食事からだけでは十分な量を摂れないことも少なくありません。ビタミンCサプリで効率よく補い、ビタミンCの持つ驚異的なパワーを美容や健康に役立てましょう!

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