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Mofumiの美容は健康から①健康の定義

健康、健康と言っても本当の健康とは何なのか。考えたことありますか?もちろん人によってその定義は変わりますが今回はその定義について考えてみたいと思います。

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平均寿命と健康寿命

日本人は寿命が長いよね、
と言うのは有名な話です。

日本人の平均寿命

なみに2016年の平均寿命ランキングは
1位 日本 83.7歳
2位 スイス 83.4歳
3位 シンガポール 83.1歳
以下、オーストラリア、スペイン、アイスランド、イタリア、イスラエル、フランス、スェーデン
と続きます

男女別だと
男性は
1位 スイス
2位 アイスランド
3位 オーストラリア
で日本は6位で80.5歳

女性は
1位 日本で86.8歳
2位 シンガポール
3位 韓国

となります
(WHO調べ)

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健康寿命

上記で平均寿命について触れましたが
健康寿命という言葉を聞いたことがありますか?
そしてその意味をご存知でしょうか。

健康寿命とは

自立した生活ができる期間

の事をWHOが定義した寿命のことです。

つまり寝たきりにならず元気で過ごせる時間のことですね。
こちらの世界ランキングは平均寿命と同じく世界で日本が一位なのです。

やっぱり日本人は長生きなのねー、日本人でよかった。

と思うのはまだ早い。
なぜならば

健康寿命世界一の日本の男女平均年齢は

74.9歳

つまり、平均寿命の83.7歳まで8.8年もあるのです

平均寿命というのは寝たきりだろうが病気だろうが生き続けている年齢のことを言います。健康寿命から平均寿命との差の8.8年もの間寝たきりだったり病気をしたりで元気ではないということです。
長いですよね。

介護が必要になると周りの人にも負担がかかるし、費用もかかります。本人ももちろん辛いですよね。

なんとなく日本人は長生きだからと言って安心してられなくなれますよね。

気をつけるべきポイント

では実際にどうしたらいいのでしょう。

本当に単純なことですが日々の生活で気をつけるしかないのです!

日本人は薬の消費大国なのをご存知ですか?日本人の人口のは世界の約2%ですが、世界全体の薬の使用量の40%を使っていると言われています。

病気になる
病院に行く
言われたままの薬を飲む

と言う流れが一般的で、具合が悪くなったら病院に行けばいい
と思っている方が多いと思います。

若いうちや治るものはいいかもしれません。ですが寝たきりになってからはそうも言ってられません。

つまり、病気にならないよう、寝たきりにならないよう普段の生活習慣を見直し改善する必要があるのです。最近は予防医学という言葉もよく聞くようになりました。病気になってからではなく、ならないようにするのです。そうすれば余計な医療費や薬代もかかりません。病気になれば働けなくなりますし日々の生活も楽しくなくなります。

そして美容にももちろん直結します。内臓が弱っていれば肌にも影響します、お肌に現れるのは最終地点。内臓の状態がかなり悪化していてついに皮膚にも出てきます。吹き出物などが出来てから

胃腸の調子が悪いのかな。

と思うのはもう遅いのです。そうならないように普段の生活を気をつけることが美容にもつながります。

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毎日できることから始めよう

毎日コツコツ続けることが必要です。そのためにはできる事から始めて習慣にしてしまうことがコツです。

私が思うに、大切なのは

    • 環境
    • 運動
    • ストレス
    • 睡眠

だと思います。

当たり前、と思うと思いますがそれができない人が大多数。

食に関しては飽食、偏食、添加物に気をつけなければなりません。海外では認可されていない添加物が日本では認められていたり、何でもすぐ手に入るので食生活は偏りがちになりますし、昔は魚をたくさん食べていたのに最近は肉食の傾向が増えています。6大栄養素(炭水化物・たんぱく質・脂質・ミネラル・ビタミン・食物繊維)の中で日本人は炭水化物の摂取量が多いと言われています。ダイエットにはもちろん、たんぱく質の量が少ないのは問題です。

時間が無くて運動ができない、そんなことを言う人も多いですが、運動ができる状態でしたら一駅歩く、駅は階段を使う、電車では座らないで姿勢を正しくして立つ、などなど普段できることはたくさんあります。

睡眠についても寝る前までテレビやスマホ、パソコンを見ていると睡眠の質も悪くなります。

ストレスが溜まると自律神経と副交感神経のバランスが乱れ。それにより腸内バランスが崩れます。そうすると体の免疫力を支えている腸内細菌が死に免疫力の低下につながります。そうなると色々な病気の原因になったり元気が無くなったりします。ですのでストレスを解消する方法を持っていたり、ストレスをためないことが大切になります。

などなど詳細はまた別記事でご紹介させていただきます!

平均寿命より健康寿命を意識した生活スタートしませんか!?

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